Op veel plekken lees je wat je vooral, maar moet eten, qua gezonde maaltijd om af te vallen. Net net zo belangrijk is wat je niet eet en links laat liggen in je voedingsschema.
Vaak is voldoende om het gebruik van bepaalde producten te reduceren in plaats van helemaal weg te laten. Als je jezelf goed verdiept in wat je eigenlijk eet zul je verbaasd zijn over wat dat is. Maar kennis van zaken is wel de basis om af te kunnen vallen. Hieronder enkele voedingsmiddelen die je beter kunt minderen of mijden.
Frisdrank
Frisdranken en sappen uit pak kun je beter mijden. In deze dranken zit enorm veel suiker die je niet snel weer kwijt raakt. Ook light dranken etc. mijden en overslaan. Kies gewoon voor thee, water of een zelf geperste sap.
Pasta
In pasta’s zitten veel koolhydraten. Wanneer je veel sport of een grote inspanning levert is pasta een zeer goede voedingsbron. Als je wil afvallen kun je pasta beter mijden. Als je deze grote hoeveelheid calorieën niet kunt verbranden dan zetten deze zichzelf makkelijk om tot vet. En dat willen we juist kwijtraken, pasta’s mijden dus!
Ontbijtgranen
Er word veel reclame gemaakt voor ontbijtkoeken en granen, ze zouden een goede start van je dag zijn.
Dat klopt, tenminste, als je een ontbijt wil dat veel suiker en koolhydraten bevat. Vaak zitten er in deze producten enorm veel suikers die je alleen maar dikker zullen maken. Lees goed de verpakking van een product en maak een gezonde keus.
Brood
Eet niet meer dan 2 sneetjes brood per dag. Er zitten veel koolhydraten in brood die lastig verbranden en snel omgezet worden in vet. Als je brood eet kies dan voor brood van kwaliteit van bijvoorbeeld een goede bakker of een natuurlijk winkel.