Om te weten of je een gezond gewicht hebt kun je je BMI berekenen.

BMI staat voor Body Mass Index. De index is een berekening van je lengte en je gewicht. Lopen de verhoudingen te ver uit elkaar dan kun je een over- of ondergewicht hebben. Kom je uit op een normaal gewicht, dan is er niets aan de hand.

Een gezond gewicht is enorm belangrijk voor je gezondheid en hoe je je voelt. De meeste mensen hebben tegenwoordig overgewicht of obesitas. Zij hebben meer kans op zeer ernstige ziekten. Deze ziekten kunnen blijvend zijn, een aantal kun je omkeren door gezonder te gaan eten.

Bepaal je BMI-score

Je kan heel simpel zelf je BMI bereken door je gewicht en lengte te meten en deze getallen bovenaan de pagina in te vullen. Let echter wel op, sommige bevolkingsgroepen zoals Aziaten en Hindoestanen hebben een iets andere lichaamsbouw waardoor de berekening niet helemaal klopt. De afwijkingen zijn echter minimaal, het is in ieder geval een goede richtlijn.
Zodra je BMI onder de 20 is heb je ondergewicht. Een BMI tussen de 20 en de 25 wordt gezien als gezond gewicht. Een BMI tussen de 25 en 30 wordt gezien als overgewicht en een BMI hoger dan 30, dan ben je zwaarlijvig.

[gbmicalc]

En, viel het mee of juist tegen?

Als de uitslag meevalt dan feliciteer ik je. Je gewicht heeft weinig invloed op je gezondheid!
Als de uitslag tegenvalt dan kun je nog de volgende test doen:

Je hebt je BMI kunnen berekenen en hij is te hoog. Ben je getraint, dan kan het zijn dat je spiermassa veel weegt, spieren wegen behoorlijk veel en hierdoor is de BMI uitslag wat hoger uitgevallen.

BMI te hoog? Dat houdt in dat je waarschijnlijk te veel vet hebt.

Het is dan van groot belang waar het vet in je lichaam zich bevindt en ophoopt. Vet in en rond je buik is zeer nadelig voor de gezondheid !
1. Meet je middelomtrek. Dit doe je door de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van het bekken te meten, Wanneer dit niet lukt om zelf te doen door de omvang, vraag dan iemand je te helpen.
2. Adem eerst uit en lees dan jouw middelomtrek af van de meetlint.

Ben je te zwaar en wil je afvallen, vergelijk dan de verschillende Diëten en kijk welke het beste bij je past. Het is van groot belang dat je jouw leven en levensstijl drastisch veranderd!