Tag archieven: gezonde bmi

BMI Berekenen

bmiOm te weten of je een gezond gewicht hebt kun je je BMI berekenen.

BMI staat voor Body Mass Index. De index is een berekening van je lengte en je gewicht. Lopen de verhoudingen te ver uit elkaar dan kun je een over- of ondergewicht hebben. Kom je uit op een normaal gewicht, dan is er niets aan de hand.

Een gezond gewicht is enorm belangrijk voor je gezondheid en hoe je je voelt. De meeste mensen hebben tegenwoordig overgewicht of obesitas. Zij hebben meer kans op zeer ernstige ziekten. Deze ziekten kunnen blijvend zijn, een aantal kun je omkeren door gezonder te gaan eten.

Bepaal je BMI-score

Je kan heel simpel zelf je BMI bereken door je gewicht en lengte te meten en deze getallen bovenaan de pagina in te vullen. Let echter wel op, sommige bevolkingsgroepen zoals Aziaten en Hindoestanen hebben een iets andere lichaamsbouw waardoor de berekening niet helemaal klopt. De afwijkingen zijn echter minimaal, het is in ieder geval een goede richtlijn.
Zodra je BMI onder de 20 is heb je ondergewicht. Een BMI tussen de 20 en de 25 wordt gezien als gezond gewicht. Een BMI tussen de 25 en 30 wordt gezien als overgewicht en een BMI hoger dan 30, dan ben je zwaarlijvig.

[gbmicalc]

En, viel het mee of juist tegen?

Als de uitslag meevalt dan feliciteer ik je. Je gewicht heeft weinig invloed op je gezondheid!
Als de uitslag tegenvalt dan kun je nog de volgende test doen:

Je hebt je BMI kunnen berekenen en hij is te hoog. Ben je getraint, dan kan het zijn dat je spiermassa veel weegt, spieren wegen behoorlijk veel en hierdoor is de BMI uitslag wat hoger uitgevallen.

BMI te hoog? Dat houdt in dat je waarschijnlijk te veel vet hebt.

Het is dan van groot belang waar het vet in je lichaam zich bevindt en ophoopt. Vet in en rond je buik is zeer nadelig voor de gezondheid !
1. Meet je middelomtrek. Dit doe je door de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van het bekken te meten, Wanneer dit niet lukt om zelf te doen door de omvang, vraag dan iemand je te helpen.
2. Adem eerst uit en lees dan jouw middelomtrek af van de meetlint.

Ben je te zwaar en wil je afvallen, vergelijk dan de verschillende Diëten en kijk welke het beste bij je past. Het is van groot belang dat je jouw leven en levensstijl drastisch veranderd!

var /*674867468*/

Afvallen zonder dieet

afvallen zonder dieetWil je afvallen zonder dieet?

Er bestaan zoveel technieken en mogelijkheden om af te vallen dat je bijna niet meer weet wat nou de juiste manier is.

Afvallen zonder dieet?

Eigenlijk is dit ook de makkelijkste manier om af te vallen. Je hoeft geen grote veranderingen te maken maar je let op de details van je gewoonte en leefwijze.  Eet gezond, gespreid en bewust. Een goede tip is om je dag te beginnen met een eiwitrijk ontbijt zoals eieren, kwark, noten etc. Je lichaam heeft na een nacht zonder voedingsstoffen weer nieuwe brandstof nodig om de motor te laten draaien. Begin de dag met een eiwitrijk maaltijd zodat je gezonde voedingstoffen tot je neemt en over de gehele dag daardoor minder trek hebt waardoor je minder tussendoor zult snacken. Vervang alle dranken die je neemt door water en zorg er gewoon voor dat je minimaal een half uur per dag intensief beweegt.

Bekijk wat je BMI is en hoever jij van een gezond gewicht af zit.

Het is een leuke uitdaging om een streefgewicht op te schrijven en hier naartoe te werken. Dit kan een echte sport voor jezelf worden waardoor je overdag bewust met je voeding omgaat. Weeg jezelf niet elke dag maar doe dit 1x in de week op dezelfde dag en op hetzelfde tijdstip. Hierdoor zul je een juist beeld van je gewicht krijgen en inzicht hebben in hoeveel kilo’s je al verloren bent. Als je BMI te hoog dan kun je verwachten dat dit binnen 1 week gezond leven op  het juiste niveau zit.  Blijf daarom gemotiveerd en begin niet super fanatiek maar bouw je gezonde leefstijl langzaam op tot een wijze die jouw past en waar jij je lekker bij voelt.

Afslanken zonder dieet

Er bestaan diverse methodes dat je kan afslanken zonder een dieet. Denk hierbij ook aan een mentale methode.

 

Succes met afvallen!

 

afvallen

Programma met Kettlebell 24kg 2 termijnen
KLIK HIER !

 var /*674867468*/

Wat is een gezonde BMI?

hoge bmiJe BMI of Body Mass Index is een handige maatstaf om je ideale gewicht te berekenen.

Je BMI kan je heel makkelijk zelf berekenen met je gewicht en je lengte. Je doet gewoon je gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van je lengte in meter.
Ben je één meter vijfentachtig en weeg je negentig kilogram, dan bereken je je BMI dus door 90 te delen door 1,85 maal 1, 85, oftewel 90/(1.85²) = 23.37. Je BMI is dus ongeveer 23, wat binnen de normen van een gezond gewicht valt.

Gelukkig hebben we op deze site een tool om je BMI te berekenen. Daar kan je je gegevens ingeven zodat je BMI voor jouw berekend wordt, zo hoef je zelf niets uit te rekenen. De Body Mass Index bereken je met alleen je lengte en je gewicht.

De grenzen van een gezonde BMI

Een gezonde BMI ligt tussen de 18,5 en de 25. Een BMI onder de 18,5 wil zeggen dat je aan ondergewicht lijdt. Een BMI tussen 25 en 30 betekent dat je overgewicht hebt, wat niet noodzakelijk meteen voor problemen hoeft te zorgen. Sommige mensen zijn namelijk van nature wat zwaarder. Vergeet bijvoorbeeld niet dat spieren ook heel wat wegen.

Een BMI hoger dan 30 wordt over het algemeen gezien als problematisch. Heb je een BMI hoger dan 30 dan lijd je, volgens de BMI-schaal, aan obesitas en is de kans groot dat je gewicht gezondheidsproblemen met zich meebrengt. Voor mensen met een BMI boven de 30 is het aangeraden om te proberen om gewicht te verliezen.

3 Gouden tips om snel gewicht te verliezen.

Je BMI is niet het enige dat telt

Wat ook belangrijk is te weten, buiten de exacte waarde van je BMI, is dat er nog veel andere factoren meespelen. Zoals bijvoorbeeld wat je ideale gewicht is. Iemand met een hoge BMI kan bijvoorbeeld perfect gezond zijn wanneer hij of zij gezond eet, voldoende sport en geen gezondheidsproblemen ondervindt van zijn of haar gewicht.

Hetzelfde geldt voor mensen met een zogezegde “ideale” BMI die daarom niet noodzakelijk kerngezond zijn. Je kan leven op een dieet van koekjes en chips en nog steeds een ideale BMI hebben, maar dat maakt je niet gezond.

Echt weten of je gezond bent?

Dan kan het berekenen van je BMI een handige eerste benadering zijn. maar om een beter beeld te krijgen van je situatie, zijn er nog enkele andere factoren die je in rekening kan brengen. De verdeling van vet over je lichaam is bijvoorbeeld erg belangrijk. Buikvet is bijvoorbeeld heel wat schadelijker voor je gezondheid dan vet aan je heupen of billen.
Verder mag je ook niet vergeten dat BMI eigenlijk niet ontwikkeld is als een individuele gezondheidstest, maar als een soort statistische toets om het gewicht van een hele bevolking in kaart te brengen. Experts over de hele wereld zullen dan ook nooit een conclusie trekken over jouw gezondheid waarbij ze zich enkel baseren op je BMI.var /*674867468*/

Vermageren met het zelfslank plan

Afvallen, voor sommige mensen is het een serieus probleem. Er zijn zo enorm veel mogelijkheden rondom het afvallen, het volgen van verschillende diëten en ga zo maar door. Er zijn zoveel mogelijkheden dat veel mensen niet meer weten waar ze nou het beste kunnen beginnen.

BMI
Er zijn diverse redenen waarom mensen willen of moeten afvallen. Veel mensen zijn van mening dat ze zichzelf te dik of te stevig vinden, en willen daarom graag wat kilo’s kwijt. Helaas zijn er ook mensen waarbij het noodzakelijk is dat zij afvallen. Er wordt ook wel gekeken naar een gezond gewicht. Wanneer er wordt gesproken over een gezond gewicht wordt er ook wel gekeken naar het BMI. Wanneer u een te hoge BMI heeft is het noodzakelijk om af te vallen.

Afvallen
Wanneer men begint met een dieet dan gaat het vaak in de eerste paar weken enorm goed. Mensen willen echter snel afvallen. In de eerste weken lukt dit vaak goed, maar na verloop van tijd ontstaat er steeds meer moeite met het afvallen. Dit heeft gedeeltelijk te maken met het feit dat het afvallen na een aantal weken steeds langzamer gaat. Snel afvallen is iets dat iedereen graag wilt. Het is echter belangrijk dat men zich hier niet op blind staart.

Een zelfslank plan
Er zijn diverse methodes om in een korte tijd zoveel mogelijk kilo’s kwijt te raken. Snel afvallen is natuurlijk ook iets dat iedereen graag wilt. Zo snel mogelijk resultaat zien en ook constant goede resultaten blijven behalen. Het zelfslank plan zorgt er voor dat u niet terug valt in uw oude patroon, wat uiteraard erg verleidelijk is. Er wordt dan ook wel gesproken van een jojo-effect. Met het zelfslank plan kunt u dit voorkomen. Het zelfslank plan is zo in elkaar gezet dat het de perfecte methode is om snel afvallen te kunnen waar maken.

Heeft u een te hoge BMI? Bent u opzoek naar een goed dieet? Wilt u snel afvallen in een korte tijd? Dan is het zeker een aanrader om de methode van het zelfslank plan eens te bekijken. Vele volgde deze methode al met succes.   var /*674867468*/