Proteïne dieet

Proteïne dieet

Wanneer je wilt afvallen kun je kiezen voor het proteïne dieet. Dit dieet wordt ook wel het eiwitdieet genoemd. Het is in tegenstelling tot sommige vele andere soorten vormen van afvallen een verantwoorde manier om kilo’s kwijt te raken. Wanneer je het proteïne dieet volgt zul je gedurende het dieet veel eiwitten tot je nemen en daarentegen weinig vetten en koolhydraten.

Koolhydraten en lipiden (vetten) zorgen voor energie. Wanneer je te veel koolhydraten en lipiden binnenkrijgt, wordt dit opgeslagen als vet. Wanneer je een stuk minder koolhydraten en lipiden binnenkrijgt, dan je effectief nodig hebt zul je afvallen. Bij het afvallen zijn eiwitten noodzakelijk. Tijdens het afvallen verbrand je lichaam vet en spieren. Om spierverlies te komen is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Daarnaast heeft proteïne nog een belangrijk voordeel. Je zult door eiwitten minder snel een hongerig gevoel krijgen.

Voordelen van een proteïne dieet

Er zijn diverse redenen aan te voeren waarom je een proteïne dieet zou kunnen volgen. Het is ten eerste medisch verantwoord. Zoals aangegeven behoud je je spiermassa en zorg je er voor dat je vet verliest. Tijdens het dieet zul je geen hongergevoel hebben en de kans op het krijgen van het jojo-effect is ook een stuk kleiner.

4 fases bij een proteïne dieet

Bij een proteïne dieet spreekt men doorgaans van de zogenaamde vier verschillende fases. Tijdens de eerste fases van dit dieet mag je onder meer geen brood, suikers, snoep en pasta eten. Maar ook boter, kaas en fruit zijn eigenlijk dingen die je niet mag eten. Groenten zijn wel toegestaan. Wat vooral belangrijk is, is dat je veel maaltijden eet met proteïne.

In de fases die volgen vindt een soort van overgang plaats naar de normale maaltijden. Deze overschakeling vindt overigens wel pas plaats wanneer het streefgewicht bijna is bereikt.