Dieet schema
Afvallen kan vandaag de dag ook met een goed dieet schema. In dit artikel lees je hoe afvallen hiermee makkelijk en mogelijk is.
Vele dieet schema’s
Op het internet zijn er tig dieet schema’s, de ene succesvoller dan de andere. Maar welke past persoonlijk bij jou? In eerste instantie dien je jouw huisarts te raadplegen. Deze kan je aanvullende informatie geven en wellicht begeleiden hierbij.
Een goed voorbeeld is het strenge dieet schema. Dit is een schema waarbij je 1 week lang een streng dieet volgen. Met deze methode kan je tot wel 5kg afvallen!
Het geheim zit hem in de duur van het dieet. Bij vele methodes houd jij je aan een vaste routine vast met dezelfde recepten. Bij dit dieet niet.
Als je dat een paar weken of maanden doet, dan zal jouw lichaam veel vet produceren. Dit kan uiteindelijk ophopen.
Afvallen met eiwit dieet schema
Een ander dieet schema is het eiwit dieet schema. Met dit schema val je af middels een weekplan. Het verschil zit hem in de variatie van eten. Met dit dieet schema is het mogelijk om lekker te blijven eten, in tegenstelling tot andere schema’s.
Hoewel je honger kan lijden, heeft het ook een positief effect op lange termijn. Het is minder zwaar dan andere methodes, het is daarom ook een ideale manier van afvallen!
Gratis dieet schema
Op het internet zijn er ook gratis dieet schema’s. Deze methode stelt vast dat jij zelf als afvaller een schema samenstelt. Hierbij is het nodig om de basis van het lichaam en biologie te kennen.
Een goed middel dat je kunt gebruiken is de voedingswijzer. Gezonde vetten, goede suikers en andere gezonde producten zijn hierbij belangrijk.
Sommige afvallers overdrijven door te weinig calorieën of vetten in te nemen. Dit is niet correct. Je dient de juiste balans te vinden tussen alle voedingsstoffen.
Afvallen met bodybuilding/fitness dieet schema
Diëten is perfect in combinat met sporten. Vooral fitnessen en bodybuilden zijn goede sporten.
Het voordeel hiervan is dat je minder hoeft te letten op jouw dieet schema. Dit kan door bijvoorbeeld meerdere sportdagen te integreren in jouw weekbesteding.
Voorbeeld dieet schema
Een goed schema bestaat uit de volgende maaltijden:
– ontbijt
– lunch
– diner
– tussendoortje
Als ontbijt kan je bijvoorbeeld nemen: 1 fruit (bijvoorbeeld appel) met magere yoghurt en twee sneetjes bruinbrood.
Een goede lunch bestaat uit: twee sneetjes volkorenbrood met vlees (zoals kipfilet), groente en eventueel een sausje.
Dineren kan je doen met vis met rijst en natuurlijk groente (het liefst zo groen mogelijk, bv. Broccoli)
Een tussendoortje kan van alles zijn, als het maar vettig is of te suikerig.
Je kunt in de ochtend beginnen met 2 eieren en een sinaasappel.
Je luncht vervolgens met een salade van tonijn, kikkererwten en olijfolie
Je dineert uiteindelijk met zalm en sla.
Tussendoortje: kwark met noten.
Deze tips vormen een basis voor een goed dieet schema. Elke dieet schema heeft zo zijn nadelen en voordelen. Volhouden kan in sommige gevallen niet zonder mentale ondersteuning, een diëtist kan hierbij eventueel helpen.
Let op: je hoeft je niet altijd vast te houden aan een dieet schema, cheaten kan soms geen kwaad!