BMI, heb ik een gezond gewicht?

bmiBen je te zwaar of juist te licht? Heb je een gezond gewicht? Dat bepaal je allemaal door de Body Mass Index of afgekort je BMI te meten. Een gezond gewicht is enorm belangrijk. Meerdere mensen krijgen last van overgewicht of nog een ergere vorm is obesitas.. Zij krijgen meer kans op zeer ernstige ziekten die zelfs kunnen leiden tot de dood of blijvende ziekte waarbij je bepaalde medicatie levenslang moet innemen als gevolg van te zwaar zijn.

Bepaal je BMI-score

De BMI of Body Mass Index geef een verhouding weer tussen je gewicht en je lengte. Bij diverse bevolkingsgroepen word dit soms anders weergegeven omdat ze een andere lichaamsbouw hebben, dit komt voor bij bijvoorbeeld Aziaten en Hindoestanen, voor hen dus ligt de BMI-score anders. Hier onder kun je gemakkelijk jouw BMI berekenen door jouw gewicht en lengte in te geven en door op BMI Berekenen te klikken, dan krijg je uitslag en uw BMI score. Succes !

[gbmicalc]

Bepaal je middelomtrek.

Naast het lichaamsgewicht dat je hebt is voor jouw gezondheid het van groot belang te weten waar het vet zich bevindt en ophoopt binnen je lichaam. Vet in en rond je buik is namelijk erg nadelig voor de gezondheid !
1. Meet de middelomtrek tussen de onderkant van het onderst rib en de bovenkant van het bekken, wanneer dit niet lukt om zelf te doen door je omvang, vraag het aan iemand anders om te doen.
2. Adem uit en lees jouw middelomtrek af van de meetlint. Ben je te zwaar en wil je afvallen, lees hier dan verder op onze Snel afvallen tips en info website wat je er juist kan aan doen. Het is van groot belang dat je jouw leven en levensstijl drastisch veranderd wanneer een te hoge bmi boven de 30 a 35 procent.var /*674867468*/

Niet werkende afvalmethodes

Fast FoodEr zijn natuurlijk ook afvalmethodes die niet werken. Afvalmethodes die jou van alles verbieden kun je maar beter links laten liggen. Een dergelijke methode klinkt misschien interessant en mogelijk ben je je overgewicht echt zat, maar als jij een lekkerbek bent en opeens geen vette en zoete snacks mag eten dan zul je snel terugvallen. Je moet er namelijk rekening mee houden dat je ook zwakke momenten zult hebben. Tijdens deze zwakke momenten zul je hunkeren naar een lekkere snack. Als je je daar aan toe geeft, zul je je later weer slecht voelen en zal je motivatie alleen maar in een neerwaartse spiraal komen.

Realistisch zijn
Het belangrijkste is realisme. Als jij weet dat je niet super gedisciplineerd bent kun je maar beter geen extreme afvalmethode kiezen. Kies een afvalmethode waarbij je op zijn tijd nog van alles (met mate) kunt eten. Er zijn ook afvalmethodes waarbij je niet hoeft te sporten. Ideaal als je geen fanatieke sporter bent. Een voorbeeld van zo’n methode is Vitadis. Dit is een waarbij je eigenlijk niet streng voor je zelf hoeft te zijn. Vitadis is een eiwitdieet waarbij je circa 6 eetmomenten op een dag hebt. Je zult niet last hebben van een hongerig gevoel. Door dit eiwitrijke dieet zul je ook geen last hebben van spierafname. Als je jezelf uithongert zonder eiwitten te eten, zul je namelijk veel spiermassa verliezen.

Om terug te komen op het feit dat je bij Vitadis niet hoeft te sporten. Dit is natuurlijk ideaal. Bij veel andere afvalmethodes wordt er van je verwacht dat je gaat sporten. Voor veel mensen valt dat zwaar. Als jij van de ene dag op de andere dag moet sporten, terwijl je dat voorheen bijna nooit deed, dan is dat natuurlijk zwaar. Bovendien wordt geacht dat je ook nog eens weinig gaat eten. Hierdoor heb je vaak honger en je moet dit ook nog eens gedurende een lange periode volhouden. Dat is eigenlijk de reden waarom veel mensen weer terugvallen. Geleidelijk afvallen heeft natuurlijk ook zijn keerzijden. Zo zal het allemaal wat langzamer gaan, maar desondanks blijft het de meest effectieve afvalmethode.

 

 var /*674867468*/

Welke afvalmethodes kiezen?

vraag
Als je voor een afvalmethode kiest wil je natuurlijk wel dat het werkt. Je kunt natuurlijk zelf aan de slag gaan en alleen door veel te bewegen en minder te eten proberen af te vallen, maar de meeste mensen hebben moeite om de discipline op te brengen om dit vol te houden. Ze zijn bij hun eigen methode volledig op zichzelf afgewezen. Daarom vallen veel mensen al snel terug in hun oude patroon. Kijk maar naar de mensen die na de jaarwisseling het voornemen hebben om af te vallen. Velen moeten na enkele weken constateren dat ze eigenlijk niet de discipline hebben om echt door te gaan. Veelal zijn het ook mensen die zonder een effectieve afvalmethode te werk zijn gegaan.

Afvalproducten
Sommige mensen doen laatdunkend over afvalproducten, maar ook afvalproducten hebben zeker hun aandeel bij het succesvol afvallen. Als je al velen jaren probeert om af te vallen is het dan ook zeker aan te raden om verschillende afvalmethodes tegen elkaar af te zetten en om te kijken welke afvalproducten kunnen helpen om jouw streefgewicht te halen. Afvalproducten moet je meer als hulpmiddelen zien. Ze zorgen er niet voor dat je afvalt. Nee, dat moet je uiteindelijk zelf doen, maar afvalproducten kunnen je hier goed bij helpen.

Realistische afvalmethode
Kies vooral een realistische afvalmethode. 25 kilo afvallen door jezelf min of meer te verhongeren in anderhalve maand klinkt leuk, maar op langere termijn is dit zeker niet effectief. In die anderhalve maand tijd heb jij niet geleerd om een ander eetpatroon aan te nemen. Waarschijnlijk dat je ontzettend veel hebt gesport of juist niet (omdat je alleen maar weinig hebt gegeten). De meeste mensen vallen daardoor weer terug. Kies een afvalmethode die realistisch is en waarbij je geleidelijk afvalt. Via deze Dieetrecepten Startpagina vind je alleszinds heel wat website die ook veel informatie delen over de verschillende diëten.

Uiteraard zullen er uitzonderingen zijn en zullen er mensen zijn die, als ze eenmaal hun streefgewicht hebben bereikt, deze kunnen behouden. De meeste mensen hebben echter veel moeite om het streefgewicht te behouden. Als jij hier in het verleden ook moeite mee hebt gehad, dan is het aan te raden om voor de geleidelijke weg te kiezen. Kies een afvalmethode, ga sporten en neem een verantwoord voedingspatroon aan.

var /*674867468*/