Voor veel mensen is de winter een periode waarin ze vol goede moed nieuwe beloftes aan zichzelf maken: gezonder eten en meer sporten zijn enkele van de populairste nieuwjaarsvoornemens, maar iedereen weet dat het moeilijk is om die beloftes te houden.
Ten eerste heb je natuurlijk de feestdagen, die je slechts met de grootste moeite zonder extra kilo’s doorkomt, maar daarna begint het echte werk. Veel mensen hebben moeite om de beloftes van het nieuwe jaar vol te houden, en dat hoeft je ook niet te verwonderen.
Hoe je het ook draait of keert, mensen zijn dieren, en dieren leggen vaak een vetlaagje aan wanneer de koude wintermaanden voor de deur staan. Het is -tot op zeker hoogte- natuurlijk om tijdens de herfst een beetje bij te komen en die reserve tijdens de winter te behouden, maar dat wil niet zeggen dat je zomaar bij de pakken moet blijven zitten (eet bijvoorbeeld deze buikvet verbrandende producten). Ook in de winter kan je namelijk afvallen!
Hier zijn 5 afslank tips:
- Stop niet met bewegen!
Afvallen is een complex proces en het klinkt misschien gek, maar afvallen in de winter werkt heel anders dan in de zomer. Zo is het koude weer voor veel mensen bijvoorbeeld een reden om binnen te blijven.
Even een half uurtje hardlopen zie je enkel de meest gemotiveerde sporters doen en ook een fietstochtje naar het werk of de supermarkt is al iets om tegen op te kijken wanneer het buiten vriest. Dat is echter geen reden om te stoppen met sporten, want een actieve levensstijl kan je ook in de winter behouden met de juiste motivatie en een warme winterjas.
- Eet voor warmte
In de winter verandert ons voedingspatroon heel opvallend en dat kan je opnieuw biologisch verklaren. Typische winterse gerechten zijn lekker warm en zitten bomvol energie om je warm te houden. Probeer zoveel mogelijk lokale en seizoensgebonden producten te verwerken in je maaltijden, want ze zitten vol met voedingsstoffen die je in die periode nodig hebt. Vooral eiwitten werken hier goed.
- Slaap voldoende
Zoals altijd is een goede nachtrust van levensbelang als je wilt afvallen. Het kan de moeite lonen om in de winter je slaappatroon wat aan te passen: vroeger opstaan en vroeger gaan slapen kan ervoor zorgen dat je meer van de luttele uurtjes zonlicht ziet iedere dag.
- Eet de juiste vetten
Vetten hebben een slechte naam gekregen in de dieetwereld, maar experts komen stilaan terug van die mening. Winterse gerechten -vooral tijdens de feestdagen- zitten bomvol gezonde vetten. Gezonde vetten helpen je namelijk vitamines te absorberen en zo gezond afvallen.
Vermijd de vetten uit verwerkt voedsel, vooral transvetten, want die zijn erg ongezond.
- Snoep slim
Suikers zijn de oorzaak van obesitas en veel overgewicht-gerelateerde aandoeningen. Je doet er goed aan om suikers te vermijden, maar dat neemt niet weg dat je lichaam nog steeds verlangt naar zoete stoffen, zeker tijdens de wintermaanden. Kies voor slimme snoepjes zoals zoete aardappelen, pompoenen en bieten. Deze natuurlijke producten zijn heerlijk zoet maar zitten ook vol vitaminen en vezels. In dit artikel lees je meer over een gezond eet en drink patroon. Zo kom je zonder sugar rush de winter door!
Wil je meer afslank tips vind je hier.
var /*674867468*/
Vermageren op een gezonde en natuurlijke manier met 6 tips