Tag archieven: eiwitrijk dieet

Afvallen, voeding en Aminozuren

Afvallen doe je door het vinden van een goed en gevarieerde voedingsbalans en deze te vast te houden.

Afvallen kun je makkelijk door minder te eten waarmee ook de inname van koolhydraten en eiwitten verminderen. Let er wel op dat je compenseert zodat er geen tekorten ontstaan aan allerlei noodzakelijke stoffen.

Bekende voorbeelden zijn vegetariërs en veganisten die, zonder te compenseren, een tekort kunnen krijgen aan essentiële aminozuren doordat ze te weinig dierlijke eiwitten tot zich nemen. Dit komt doordat plantaardig eiwit minder essentiële aminozuren bevat dan dierlijk eiwit.

Eiwitten hoe zit dat?
Eiwitten (proteïne) zijn een zeer belangrijke voedingsstof en leveren aminozuren. Aminozuren zijn op hun beurt essentiële bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Verschillende combinaties van aminozuren bepalen onder andere de vorm van de botten, tanden, haar en huid. Daarnaast worden er diverse hormonen opgebouwd uit aminozuren.

De vertering van eiwitten begint in de maag. Maagsap bevat het enzym “pepsine” waarmee eiwitten worden afgebroken tot kleinere eiwitdeeltjes. Deze eiwitdeeltjes komen vervolgens in de dunne darm terecht waar deze worden afgebroken tot aminozuren. 

Aminozuren
De aminozuren in de dunne darm worden via de wand opgenomen in het bloed.Via het bloed worden de aminozuren vervoerd naar onder andere de lever en andere weefsels. Van de aminozuren worden ongeveer 3/4 door ons lichaam gebruikt voor de aanmaak van lichaamseiwit. 

Deze lichaamseiwitten worden steeds aangevuld want er wordt dagelijks zo’n 200 à 300 gram lichaamseiwit vervangen.
Eiwitten verlaten het lichaam via de:
haren (eiwit en haaruitval), 
nagels,
eelt/huidschilfers,
zweet en 
urine (Troebele en schuimende urine).

Zodra we te weinig koolhydraten binnenkrijgen via onze voeding, gaat het lichaam eigen eiwitten verbranden. De aminozuren die overtollig zijn worden dan samen met de lichaamseiwitten afgebroken tot ureum wat het lichaam verlaat door te plassen.

Eiwitten in de voeding
In eiwitten zitten aminozuren die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Het is daarom van belang dat u voldoende eiwitten eet.

In dierlijk eiwit zit voldoende essentiële aminozuren. In plantaardig eiwit verschilt dit echter per product. Dierlijke eiwitten zitten in melk en afgeleide producten, vlees, vis en eieren. Dierlijk eiwit wordt in diverse producten als grondstof gebruikt en door het consumeren komt ook dat natuurlijk eiwit het lichaam binnen. Denk hierbij aan snacks, koek, gum(drop) en gebak. 

Plantaardige eiwitten zitten vooral in graanproducten, peulvruchten, noten en paddenstoelen. 

Afvallen door eiwit te minderen
Een eetpatroon met relatief veel eiwit helpt om op gewicht te blijven. Dit komt doordat eiwit een verzadigd gevoel geeft en belangrijk is om het spierweefsel in stand te houden. U kunt dus afvallen door minder eiwitten te nemen, wees er echter voorzichtig mee om niet extreem veel minder eiwitten te nemen. De gemiddelde inname van eiwitten in Nederland is hoog dus er is zeker iets voor te zeggen. Een mindere inname van eiwitten geeft trouwens wel een wat sneller hongergevoel.
 
De precieze behoefte aan eiwitten hangt van veel factoren af. Zo speelt lichaamsgewicht, leeftijd, eetpatroon een rol bij de behoefte aan eiwitten. Hierdoor is behoefte aan de hoeveelheid eiwitten persoonsgebonden. De ene mens heeft immers meer spierweefsel of benut meer aminozuren uit de voeding dan de andere.

Wilt u afvallen door minder eiwitten te nemen dan kan dat een onjuiste balans van eiwitinname en vetverbranding tot gevolg hebben. Door minder eiwitten te nemen kun je even afvallen, daarna treedt het welbekende jojo effect op. Door inname van de juiste aminozuren kun je de balans in de vetverbranding herstellen. Voordeel hiervan is dat je veel makkelijker op het juiste gewicht blijven en een jojo effect voorkomt.

Een van de belangrijkste aminozuren die op een natuurlijke wijze helpt bij het afvallen is L-Carnitine.

Bestel hier Aminozuren

Herstellen van wonden
Bij bepaalde wonden is extra eiwit nodig om beschadigde weefsels weer op te bouwen en te herstellen. Dat geldt nog eens extra bij aandoeningen die gepaard gaan met een verhoogde eiwitafbraak of aminozuur-verliezen. Hetzelfde geldt voor operaties en kleine ingrepen.

Dat geldt nog eens extra bij aandoeningen die gepaard gaan met een verhoogde eiwitafbraak of aminozuurverliezen. Informeer hierover bij uw huisarts.

Bestel hier Aminozuren

Snel Afvallen

var /*674867468*/
vermageren

Het Mentale Dieet Plan en Turbo Dieet Plan

dieet

Het Mentale Dieet Plan

Er zijn zoveel manieren om af te vallen, maar welke werkt daadwerkelijk? Tegenwoordig zijn er vele pdf boeken op het internet die ”onderwijzen” hoe men dient af te vallen. De meeste manieren zijn achterhaald en werken totaal niet.

Een methode die wel werkt is het Mentale Dieet Plan. Dit is een goede manier om snel gewicht te verliezen. Het oorspronkelijke werk is in het Engels en werd later naar het Nederlands vertaald. MDP (afkorting van Mentale Dieet Plan) is een stappenplan om in een kort tijdsbestek kilo’s aan gewicht te verliezen.

Hoe werkt het Mentale Dieet Plan?

Het is geschreven door K. Callens. Het plan, bestaande uit twee delen, geeft aan hoe afvallers een balans kunnen vinden tussen:

1. eiwitrijk dieet
2. mentale ondersteuning

Afvallers worden ondersteund middels e-mails en e-books, waarin wordt uitgelegd hoe het werkt en om het afvallen aan te houden.

Het totaalpakket bestaat uit de volgende punten:

  • Het Mentale Dieet Plan in pdf vorm
  • Turbo afslankplan
  • E-mail ondersteuning
  • Receptenboek met eiwitrijke recepten
  • Verdere informatie

MEER INFO OVER HET MENTALE DIEET PLAN EN TURBO DIEET PLAN

vermageren

Het is succesvol omdat het een paar bruikbare trucs bevat om snel af te vallen. De combinatie tussen eiwitrijk voedsel en psychologisch ondersteuning is doorslaggevend. Volgens velen is het makkelijk vol te houden  en is uithongeren niet nodig.

Het makkelijke aan deze manier van afvallen, is dat je niet naar ergens hoeft te gaan. Het kan simpel vanaf je luie stoel achter de pc!

Het plan bestaat uit zes maaltijden en water. De keuze is aan de afvaller zelf. In sommige periodes kan het zo zijn dat het innemen van koolhydraten en vetten niet toegestaan is.

 

 

Het volgende voedsel mag er gegeten worden:

  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Kaas
  • Melk
  • Kwark
  • Bepaalde gezonde groentes
  • Zuivel
  • Overige

De meeste vrouwen zijn heel erg enthousiast over deze manier van diëten. Zij vinden dat het Mentale Dieetplan (MDP) heel erg effectief en sterk werkt. Snel afvallen is volgens deze afvallers makkelijk te doen. Wat zeker klopt is het feit dat de combinatie tussen psychologische ondersteuning en diëten heel erg origineel is.

Meer informatie over het Mentale Dieet Plan

var /*674867468*/

Afvallen met het Mentale dieetplan

mentaal dieetplanSneller afvallen met het Mentale dieetplan

Vele vrouwen hebben last van overgewicht en vetrolletjes rondom de taille. Maar wat er ook aan gedaan wordt, het effect is altijd minimaal. Snel afvallen is voor de meesten de motivatie om van al die vetrollen te komen en te stralen in de zomermaanden. Maar wat hoe ziet een perfect dieet er uit? Wat is het geheim achter elke succesvol dieet?

Het antwoord is Het Mentale Dieetplan. Dit is de sleutel om snel afvallen te realiseren. Het dieet is geschikt voor vrouwen die een motivatieprobleem hebben. Ook is het dieet van toepassing op vrouwen die niets willen hebben van al dat vieze voedsel.

Het Mentale Dieetplan is geschreven door K. Callens. Het dieet bestaat uit 2 delen: een fysiek plan dat bestaat uit een eiwitrijk dieet en een geestelijk plan dat voor motivatie en psychologische hulp zorgt.

Dit dieet is anders dan andere diëten, omdat het vooral (naast het eiwitrijke voedsel) een kwestie van een knopje omdraaien is. Het leert je namelijk anders denken, waardoor snel afvallen het effect kan zijn.

Het dieet bestaat uit zuivelproducten: eieren, kaas, melk, zuivel, kwark en andere melkproducten.

Verder speelt groente, zoals in andere dieetplannen, een grote rol. En ten slotte zijn er maaltijden met vis en vlees als kernproducten. Deze maaltijden worden verdeeld over 6 tijdseenheden. Dit zijn allemaal eiwitrijke etenswaren waardoor snel afvallen mogelijk is.
Het dieet bestaat ook uit een ander belangrijke component. Namelijk het psychologische gedeelte. Je kunt door middel van e-mails begeleid worden en vragen stellen. Dit kan doorslaggevend zijn in tijden van depressie en demotivatie. Afvallers denken meestal dat zo weinig mogelijk eten het best is, maar na een tijdje houden ze het niet vol en gaan ze terug naar hun oude gewoonte. Dit is een psychologische conjunctuur die ook bestreden moet worden. Met mate eten is beter dan weinig eten en dit zorgt ook voor een geestelijke boost.

Over het algemeen zijn de meeste vrouwen heel enthousiast over Het Mentale Dieetplan.

Het dieet is volgens hen een goed en uitstekend verlengstuk van het leven. Zij ervaren ook dat snel afvallen mogelijk is met deze vorm van afvallen. Het is een bijzondere vorm van afslanken door de combinatie van het eiwitrijk voedingspatroon en de psychologische ondersteuning.
Overtuigd? KLIK DAN HIER !var /*674867468*/