Eet en drink dit voor een slanker lichaam

Wat je nou precies moet eten en drinken om een slanker lichaam te krijgen, is eigenlijk behoorlijk eenvoudig, maar door de overvloed aan informatie op internet en andere media is het soms moeilijk om door de bomen het bos te zien.

Het is moeilijk om je niet te laten meeslepen door de zoveelste hype wanneer het op gezonde voeding aankomt. Het kan toch niet zo zijn dat wat je moet eten voor een slank en gezond lichaam elke paar maanden verandert?

Wat gezond is en wat niet, hoort een eenduidig en eenvoudig antwoord te hebben, liefst zonder wondermiddeltjes of exotische supplementen, want eigenlijk kan je gewoon alles wat je nodig hebt vinden in heel eenvoudige producten.

In dit artikel bespreken we drie producten waarmee je een gezond dieet kan samenstellen dat gegarandeerd voor een slanker lichaam zorgt: vis, groenten en water. Bepaald geen vergezochte ingrediënten dus.

1. Vis

Dat vis gezond is, hoef je de meeste mensen gelukkig al niet meer te vertellen (het is ook één van de top 10 buikvet verbrandende producten).

Maar waarom vis nou exact zo goed is voor een slank lichaam, daar weten de meeste mensen niet meteen het antwoord op.

Vis bevat veel vetten, maar dat hoeft je in dit geval helemaal niet af te schrikken, want de vetten in vis zijn natuurlijke omega-3 vetzuren die bijdragen tot een gezonde balans in je lichaam.Bovendien zijn dit vetzuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken, dus moet je ze uit je voeding opnemen.

Misschien heb je al gehoord van het Atkins dieet, één van de meest efficiënte manieren om af te vallen zonder jezelf uit te hongeren.

Bij zo’n dieet vervang je alle energie die je lichaam normaal gezien uit suikers zou krijgen door eiwitten. Die eiwitten kan je halen uit vis, want de meeste vissen zijn en uitstekende bron van eiwitten.

Haal je je energie uit vis, dan ga je vanzelf minder vetweefsel aanmaken, want vis bevat geen koolhydraten. Bovendien is het zo dat zelfs de vetste vis minder vet bevat dan een stukje mager kippen- of rundvlees. Mensen zeggen dus niet zonder reden dat vis een uitstekend alternatief is voor vlees.

Vis hoef je trouwens niet alleen te eten omdat het gezond is, want een stukje vis dat op de correcte manier is klaargemaakt, is gewoon erg smakelijk. Bovendien kan je met vis alle kanten uit: van een stevige tonijn-steak boordevol energie tot een paar kleine stukjes ansjovis om smaak te geven aan een heerlijk zomerse salade.

Let er wel op dat je steeds gaat voor verse vis en dat je de oorsprong van de vis nakijkt. Vissen die opgegroeid zijn in vervuilde gebieden, kunnen enkele zeer schadelijke chemische stoffen uit hun milieu hebben opgenomen, en dat wil je natuurlijk niet op je bord.

2. Groenten

Ook het tweede onderdeel van deze lijst hoeft geen verrassing voor je te zijn. Groenten maken deel uit van elk gezond dieet, maar hebben enkele bijzondere eigenschappen die hen de keuze bij uitstek maken om je te helpen met het verliezen van gewicht.

Uiteraard zitten groenten vol met vitaminen en mineralen en die heb je nodig om gezond te leven, maar wat groenten tot een efficiënt afslankmiddel maakt, is nog iets anders.

De vezels in groenten helpen namelijk je maag te vullen en elk hongergevoel te onderdrukken zonder dat je veel calorieën opneemt. In plaats van een zoete snack te eten wanneer je honger hebt, kan je dus net zo goed wat groente eten.

Het zal je hongergevoel even goed helpen onderdrukken, maar bevat nauwelijks calorieën of suikers.

De vezels in groenten helpen je trouwens ook om de energie-niveaus in je lichaam beter te regelen. Eet je veel geraffineerde suikers, dan kan je bloedsuikerspiegel erg onstabiel worden, met echte pieken en dalen. Dat is niet goed voor je lichaam.

Eet je groenten in plaats van suikers, dan wordt de energie uit de vezels veel trager losgelaten, wat zorgt voor een stabielere energiebalans in je lichaam. Je lichaam hoeft op die manier veel minder energie-reserves te stockeren in de vorm van vetweefsel, dus dat helpt je opnieuw met afvallen.

Je hoeft groenten trouwens niet alleen te eten omdat je ervan zou afvallen, want ook voor mensen die hun ideale gewicht al hebben bereikt, zijn groenten heel belangrijk.

Je doet er goed aan om groenten in je dieet te verwerken op een dagelijkse basis, ongeacht van je gewicht. Bovendien kan je bij het koken met groenten allerlei kanten uit en zijn er wellicht nog veel onbekende groenten die je kan ontdekken.

3. Water

Water is zonder twijfel de belangrijkste stof voor al het organische leven op aarde. Zonder water kan je niet overleven, en toch zijn er nog steeds mensen die het belang van water in een gezond dieet onderschatten.

Water is belangrijk voor alle processen in je lichaam. Zonder water werkt niets helemaal zoals het moet, inclusief je vetverbranding. Vet verbranden is namelijk een erg intensief proces waarvoor je lichaam in topconditie hoort te zijn.

Drink je niet voldoende water, dan leidt dat tot dehydratie en dan zal de verbranding van vet in je lichaam vertragen, en zo val je natuurlijk minder snel af.

Er is nog een andere reden waarom water zo belangrijk is. Combineer je je dieet namelijk met enkele gezonde sport-routines, dan verbrand je lichaam erg veel calorieën.

Bij dat proces komen hoe dan ook een aantal toxische stoffen vrij waar je lichaam van af wilt. Om die giftige producten zo snel mogelijk uit je lichaam te spoelen, is het belangrijk dat je veel water drinkt.

Als je veel groenten eet, zoals we hierboven hebben aangeraden, dan moet je spijsvertering erg veel vezels verwerken en dat is een behoorlijk zware taak. Om die vertering goed te laten verlopen, heb je voldoende water nodig, anders kunnen de vezels leiden tot darmklachten en constipatie. Dat wil je natuurlijk vermijden.

De bonus tip

Je kunt groenten en water uitstekend combineren. Dit is een tip voor de echte slimmer afvallers onder ons.

Als jij leert hoe je lekkere, gezonde en natuurlijk afslank shakes kunt maken, vang je twee vliegen in één klap. Afvallen met shakes zorgt ervoor dat je en voldoende water en voldoende groentes binnenkrijgt.

Eet en drink gezond en beweeg voldoende en je zult spoedig de kilo’s zien verdwijnen.var /*674867468*/