Het zuiverend dieet
De meest voorkomende vorm van detox dieet is een voeding op basis van reinigen, hieronder vallen veel verse groenten, fruit, anti-inflammatoire voedingsmiddelen en vloeistoffen. Melk en zuivel, tarwe, gluten, suiker, en gebakken en verwerkte voedingsmiddelen zijn typisch niet toegestaan op het zuiverend dieet.
De 7-dagen zuiverend dieet is ontworpen voor een mensen die hun lichaam willen ontgiften. Voor iemand die een langere reiniging willen is het ook mogelijk door te gaan tot 21 dagen. Er zijn vele soorten zuiverende diëten. Hoewel het verleidelijk is om een drastische verandering te maken, is het niet echt raadzaam. Soms kan een eenvoudige verandering, zoals het drinken van meer vloeistoffen en het eten van meer groenten, of elimineren van tarwe een diepgaand effect hebben op hoe we ons voelen. De sleutel is om het dieet dat het beste overeenkomt met de gezondheid, energie-niveau en de levensstijl van een persoon te kiezen.
Andere stappen naar een zuiverend Dieet Plan
Dieet is slechts een onderdeel van een goed ontworpen reiniging. Bovendien met goed plan, er zijn andere belangrijke stappen:
- Verbeter Circulatie: Een gebrek aan lichamelijke activiteit kan resulteren in een slechte bloedsomloop die een negatief effect op de gezondheid kan hebben en aantasting van de ontgifting en het immuunsysteem. De beste manier om bloed te pompen is om te oefenen.
- Bevorderen van verwijdering van giftige stoffen: Wanneer giftige stoffen zijn opgeslagen in het lichaam worden cellen gemobiliseerd om deze giftige stoffen te verwijderen. Ze worden dan geëlimineerd door ontlasting, urine of zweet of ze kunnen worden opgevangen en gerecirculeerd. Soms zijn onze organen van de eliminatie zijn traag als gevolg van inactiviteit en slechte voeding. Eten van voedsel dat voorkomt dat er constipatie ontstaat kan helpen.
- Verbeteren van de spijsvertering: Het bevorderen van de groei van goede bacteriën in de darmen is om potentieel schadelijke bacteriën in toom te houden. “Slecht” bacteriën, kunnen toxines in de darmwand aantasten en produceren. Als deze geabsorbeerd worden in de bloedbaan kunnen ze de celmembranen in het lichaam verwonden. Gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals kefir, zuurkool, kimchi) zijn een voorbeeld van voedingsmiddelen die kunnen helpen om de groei van heilzame bacteriën te bevorderen. Probiotica kan ook worden aangevuld.
- Veel detox diëten sluiten voedingsmiddelen zoals tarwe en gluten-bevattende voedingsmiddelen uit. Een goed gekozen dieet ondersteunt de lever door het maken van eiwitten, antioxidanten, vitaminen en andere voedingsstoffen zodat alles efficiënt kan ontgiften. Supplementen kunnen ook onder begeleiding van uw zorgaanbieder worden genomen, zoals eiwitpoeder en vitaminen, antioxidanten, kruiden voor de lever, of zuiverende groene thee.
Mind / Body Wellness: Stress kan ontgiften van het lichaam aantasten en leiden tot spijsvertering kwalen, verminderde immuniteit en heeft brede effecten op de gezondheid. Een zuiverend dieet is een niet alleen om het lichaam te genezen, maar om de geest tot rust te brengen. Probeer voor de geest / lichaam praktijken op te nemen in je zuiverend dieet, zoals middenrif ademhaling, progressieve ontspanning van de spieren, of mindfulness meditatie.
koolhydraten dieet
Een koolhydraten dieet en de maaltijden kunnen wel je leven redden. In dit artikel is er een gedetailleerde maaltijd plan. Het eten van koolhydraten arm voedsel is echt voedsel gebaseerd op een dieet die het eten van natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen met een laag gehalte aan koolhydraten stimuleert.
Er is veel wetenschappelijk bewijs dat dit soort dieet de beste optie voor mensen die willen afvallen, het optimaliseren van de gezondheid en het minder risico hebben op ziekte.
Een lage koolhydraten Maaltijd
Welk voedsel je moet eten, hangt af van een aantal zaken, met inbegrip van hoe gezond je bent, hoeveel je beweegt en hoeveel gewicht je moet verliezen.Beschouw dit alles als een algemene richtlijn, niet iets geschreven in steen.
Eten genoeg: Vlees, vis, eieren, groenten, fruit, noten, zaden, hoog-vet zuivelproducten, vetten, gezonde oliën en misschien zelfs een aantal knollen en glutenvrije granen.
Eet geen: Suiker, HFCS, tarwe, plantaardige oliën, transvetten, kunstmatige zoetstoffen, “dieet” en vetarme producten en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
Suiker: Frisdranken, vruchtensappen, snoep en ijs,
Gluten granen: tarwe, spelt, gerst en rogge. Inclusief brood en pasta’s.Transvetten: “gehard” of “gedeeltelijk geharde” oliën.
Hoge Omega-6, plantaardige oliën: katoen zaad, soja-, zonnebloem-, grapeseed-, maïs-, saffloer en canola olie.
Kunstmatige zoetstoffen: aspartaam, sacharine, sucralose, cyclamaat en acesulfaam kalium.
“Diet” en “Low-Fat” producten: Veel zuivel, granen, crackers, etc.
Sterk bewerkte voedingsmiddelen: Als het lijkt alsof het is gemaakt in een fabriek, niet eten.
Je moet het dieet basseren op de echte, onbewerkte, low-carb voedingsmiddelen.
Vlees: rundvlees, lamsvlees, varkensvlees, kip en anderen. Gras gevoede dieren is het beste.
Vis: zalm, forel, schelvis en vele anderen. -Wild gevangen vis is het beste.
Eieren: Omega-3 verrijkte of geweide eieren zijn de best.
Groenten: Spinazie, broccoli, bloemkool, wortelen en vele anderen.
Fruit: appels, sinaasappels, peren, bosbessen, aardbeien.
Noten en zaden: amandelen, walnoten, zonnebloempitten, enz.
Hoge-vet zuivelproducten: kaas, boter, slagroom, yoghurt.
Vetten en Oliën: Kokosolie, boter, reuzel, olijfolie en kabeljauw lever olie.
Als je een zuiverend dieet nodig hebt om gewicht te verliezen, wees voorzichtig met de kaas en noten, omdat ze gemakkelijk door de keel gaan. Eet niet meer dan één stuk fruit per dag.
Zoete Aardappel, Als je gezond, actief ze bent en niet op het gewicht hoeft te letten, dan kunt u zich veroorloven om een beetje meer koolhydraten te eten.
Knollen: Aardappelen, zoete aardappelen en enkele anderen zijn goed voor je.
Niet-gluten korrels: Rijst, haver, quinoa en vele anderen.
Peulvruchten: Linzen, zwarte bonen, pinto bonen, enz.
Pure Chocolate: Kies biologische merken met 70% cacao of hoger..
Donkere chocolade is rijk aan antioxidanten en kunnen voordelen voor de gezondheid bieden als je het eet met mate. Maar wees ervan bewust dat zowel donkere chocolade en alcohol je voortgang belemmeren als je te veel ervan eet / drinkt .var /*674867468*/
Een gezond eetschema voor 1 week
Fruit dient te worden verdeeld over de gehele dag, met een minimum van twee stuks. Let op wat voor fruit je eet, aangezien sommige soorten fruit veel koolhydraten bevatten. Een banaan bevat bijvoorbeeld een grote hoeveelheid koolhydraten, waardoor deze het beste in de morgen gegeten kan worden. Dit draagt namelijk bij aan een goede bodem voor de rest van de dag en neemt het hongerige gevoel weg.
Wat is gezond eten?