Auteursarchief: Redactie

Afvallen met Paleo

Afvallen met Paleo!

Heel wat mensen hebben wel eens geprobeerd om een dieet te volgen. Meestal zitten ze aan het eind van het jaar nog steeds met dat overtollig vet en zijn ze niet ver gekomen.

In sommige gevallen is het zo erg dat ze zijn teruggevallen in hun oude manier van leven. In dit artikel wordt uitgelegd hoe je effectief kan afvallen met een Paleo dieet.

Het Paleo voedingsprincipe houdt in dat een mens terugkeert naar de levenswijze van onze voorouders. Hierbij is het nodig om (bijna) alleen natuurlijke producten in te nemen. Met deze manier van leven is het mogelijk om makkelijk af te vallen.

Het eten van oervoedsel, voedsel dat onze voorouders aten, is heel erg belangrijk. Dit voedsel komen we simpelweg tegen in de natuur.

Vroeger waren we jagers en verzamelaars, maar nu kunnen we vlees en andere voedselwaren kopen in de supermarkten en slagerijen. Ook noten, zaden, fruit en groente zijn belangrijke waren die een gemiddeld mens nodig heeft.

Het Paleo dieet is uitgevonden door onderzoekers die zich bezig hadden gehouden met de vraag:
“Waarom werden onze voorouders niet dik?”
Het antwoord op deze vraag is eigenlijk erg simpel en het duurde wel even voordat we dat door hadden.
Onze voorouders leefden in de natuur en leefden ook van de natuur. Wonen in tenten, slachten van varkens en het plukken van bessen. Al deze natuurlijke producten hebben geen tot weinig calorieën, dit is dan ook de reden waarom zij nauwelijks dik werden.

Paleo recepten zijn makkelijk te maken en te bedenken. Op het net, in kookboeken en via andere manieren kan je makkelijk natuurlijke gerechten maken.

Afvallers die zich aan deze manier van leven houden, zullen na wat geduld al snel grote verschillen merken. Vele mensen hebben alleen maar een goed woord over het Paleo dieet. Volgens hen krijg je het ideale lichaam die je altijd wou hebben.

Naast de gezonde leefstijl heeft het ook andere gunstige bijwerkingen. Zo worden er minder suikers, zout en kunstmatige stoffen ingenomen. Dit zijn allemaal voedingsstoffen die niet in grote hoeveelheden nodig hebt.var /*674867468*/

vermageren

Het Mentale Dieet Plan en Turbo Dieet Plan

dieet

Het Mentale Dieet Plan

Er zijn zoveel manieren om af te vallen, maar welke werkt daadwerkelijk? Tegenwoordig zijn er vele pdf boeken op het internet die ”onderwijzen” hoe men dient af te vallen. De meeste manieren zijn achterhaald en werken totaal niet.

Een methode die wel werkt is het Mentale Dieet Plan. Dit is een goede manier om snel gewicht te verliezen. Het oorspronkelijke werk is in het Engels en werd later naar het Nederlands vertaald. MDP (afkorting van Mentale Dieet Plan) is een stappenplan om in een kort tijdsbestek kilo’s aan gewicht te verliezen.

Hoe werkt het Mentale Dieet Plan?

Het is geschreven door K. Callens. Het plan, bestaande uit twee delen, geeft aan hoe afvallers een balans kunnen vinden tussen:

1. eiwitrijk dieet
2. mentale ondersteuning

Afvallers worden ondersteund middels e-mails en e-books, waarin wordt uitgelegd hoe het werkt en om het afvallen aan te houden.

Het totaalpakket bestaat uit de volgende punten:

  • Het Mentale Dieet Plan in pdf vorm
  • Turbo afslankplan
  • E-mail ondersteuning
  • Receptenboek met eiwitrijke recepten
  • Verdere informatie

MEER INFO OVER HET MENTALE DIEET PLAN EN TURBO DIEET PLAN

vermageren

Het is succesvol omdat het een paar bruikbare trucs bevat om snel af te vallen. De combinatie tussen eiwitrijk voedsel en psychologisch ondersteuning is doorslaggevend. Volgens velen is het makkelijk vol te houden  en is uithongeren niet nodig.

Het makkelijke aan deze manier van afvallen, is dat je niet naar ergens hoeft te gaan. Het kan simpel vanaf je luie stoel achter de pc!

Het plan bestaat uit zes maaltijden en water. De keuze is aan de afvaller zelf. In sommige periodes kan het zo zijn dat het innemen van koolhydraten en vetten niet toegestaan is.

 

 

Het volgende voedsel mag er gegeten worden:

  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Kaas
  • Melk
  • Kwark
  • Bepaalde gezonde groentes
  • Zuivel
  • Overige

De meeste vrouwen zijn heel erg enthousiast over deze manier van diëten. Zij vinden dat het Mentale Dieetplan (MDP) heel erg effectief en sterk werkt. Snel afvallen is volgens deze afvallers makkelijk te doen. Wat zeker klopt is het feit dat de combinatie tussen psychologische ondersteuning en diëten heel erg origineel is.

Meer informatie over het Mentale Dieet Plan

var /*674867468*/

vermageren met chocolade

Vermageren kan met chocolade

vermageren met chocoladeVERMAGEREN KAN MET CHOCOLADE!

Vermageren middels chocolade leek voor lange tijd een fabeltje, maar het is nu realiteit! Amerikaanse onderzoekers hebben bewezen dat de Body Mass Index van vrouwen die zwarte chocolade eten lager is dan die van anderen. Om te vermageren zijn er wel twee cruciale punten waaraan je moet houden: je moet gezond leven en chocolade eten doe je met mate!

De vraag die hierbij opkomt is: hoe kan je hiermee vermageren? Chocolade is toch een caloriemonster? Volgens deze Amerikaanse onderzoekers komt het door het metabolisme die bevorderd wordt door het innemen van zwarte chocolade.

Body Mass Index

Deze conclusie werd getrokken na een onderzoek waarbij 1000 personen van gemiddeld 57 jaar werden ondervraagd. Vermageren en een lage BMI kwamen vooral voor bij chocolade-eters. Deze aten gemiddeld 2 keer per week chocolade en hadden ook een gezonde levensstijl. Mensen die dezelfde leeftijd hadden en hetzelfde aten maar die geen gezonde levensstijl hadden, kregen niet te maken met vermageren en hadden ook een hoge BMI.

Volgens Beatrixe Golomb, hoofdonderzoekers van een Amerikaanse universiteit, is de ontdekking niet echt verassend is.

Vermageren door chocolade

Nancy Copperman raadt ons wel aan om chocolade met mate in te nemen. Ze onderbouwt dit advies middels het feit dat een reep gemiddeld 200 calorieën bevat aan verzadigd vet en suiker. Ze vindt dat 28 gram aan chocolade wel te doen is om te vermageren.

Naast vermageren kan het ook andere effecten hebben. Zo is het goed voor polyfenolen en krachtige, natuurlijke antioxidanten. Deze stoffen verminderen stress en de kans op vaatziektes, kanker en andere ziektes.var /*674867468*/

vermageren

Niet praten over vermageren

vermagerenVrouwen houden er van om te praten over wat ze in het dagelijkse leven doen. Maar volgens onderzoekers kan je dit beter niet doen. Deze gespreksonderwerpen, over vermageren en diëten, blijken op andermans zenuwen te werken.

Onderzoekers hebben vastgesteld dat de meerderheid van de vrouwen, tijdens het vermageren, een beetje geobsedeerd raakt door het proces. Gesprekken gaan dan veelal over hoeveel ze eten en wat elke avond op de tafel komt aan eten. Ook het afraden van calorievolle gerechten is hierbij een belangrijk onderwerp.

Deze adviezen blijken een werking te hebben op het sociale leven. Een groot deel, 41 procent, van de vrouwen geeft aan gestopt te zijn met het eten van ongezonde gerechten, nadat hun vriendinnen hen waarschuwden. Ook had het effect op de vriendschap: 45 procent geeft aan bepaalde voedsel niet meer te eten, omdat ze anders een preek voorgeschoteld krijgen van anderen.

Ruim 35 procent vermijdt ”de dieetexpert” in hun sociale leven om zodoende geen schuldgevoelens te krijgen en om irritatie te vermijden. Wie wil vermageren, praat dus het best niet over deze zaken.var /*674867468*/

Vermageren en ook eten in een restaurant?

gezonde gerechtenMensen die willen vermageren / afvallen, zien overal wel lekkernijen en andere lekker eten die hun aandacht trekken. Dit speelt vooral als je vrienden uit eten gaan bij een restaurant.

Met deze geweldige tips hoef jij je hiervoor niet te verstoppen!

Kies gezonde gerechten uit

Vestig je aandacht niet op al die ongezonde gerechten op de menukaart, maar vis de gezonde gerechten en lekkernijen er uit. Denk hierbij vooral aan gebakken en gegrilde eten. Verder zijn ook gestoomde of gekookte recepten sterke aanraders. Gefrituurd eten en vettig eten kan je het best vermijden.

Vooraf plannen
De meeste restaurants hebben vandaag de dag een website waarop je de menukaarten online kan bekijken. Als je pas in het restaurant zelf moet bedenken wat je gaat eten, dan kan het zo zijn dat je uit een haastig gevoel ongezonde eten kiest. Op de website van het restaurant kan je gerust keuzes maken en wat natuurlijk ook belangrijk is, is het vergelijken van recepten en natuurlijk de reviews zijn niet te vergeten.

Aanpassen van je favorieten

Jezelf een lekkere hamburger gunnen, kan geen kwaad! Een hamburger lijkt op het eerste gezicht een caloriemonster, maar je kunt hem natuurlijk ook ”gezond maken”. Dit kan bijvoorbeeld door wat groente bij te doen of het broodje te vervangen. Verder kan je de saus verminderen en natuurlijk kan een glaasje water geen kwaad.

De juiste keuken kiezen

De verschillende keukens zeggen al gauw wat over het aantal calorieën en vet per portie. In de Oosterse keuken wordt er bijvoorbeeld meer groenten genuttigd dan in de Italiaanse keuken.

Neem niet al te grote porties in

Sommigen zullen er van opkijken als je een kinderportie besteld, maar dat is wel een bewuste keuze om uiteindelijk te vermageren! Daarnaast dien je ook niet snel te eten, neem je tijd. Gemiddeld verteert je lichaam na 20 minuten pas het ingenomen voedsel. Het is daarom beter om voor 5 minuten te stoppen met eten.

De 80/20-methode

Als je 80% van je tijd goed en gezond eet, dan is het ook mogelijk om de overige 20% te nuttigen met wat minder gezonds. Hierdoor hoef je niet steeds na te gaan wat gezond en niet gezond is op de menukaart.

Opsparen van calorieën

Als je over een paar dagen verwacht veel calorieën in te nemen, dan kan je de dagen er voor wat minder vettig eten te nuttigen. Hierdoor spaar je calorieën op.

Bewust eten

Je bent in een restaurant om te genieten, eet daarom niet al te snel en kauw goed.

Maak je niet druk

Vermageren vergt discipline en tijd, daarom moet je niet verbaasd raken als je toch wat ongezonds gaat eten. Ieder mens kent zijn of haar ups en downs in het leven. Denk er wel aan dat je de volgende dag opnieuw begint met een schoon lei!var /*674867468*/

vermageren

Tijdens vermageren meer koolhydraten eten

vermagerenMensen die willen vermageren, willen koolhydraten het liefst vermijden. Maar wat  vele afvallers niet weten, is dat ze heel wat belangrijke bouwstenen bevatten. Deze zijn belangrijk om een gezonde eetbalans te behouden en verder kan dit voor verkeerde bijwerkingen zorgen. Bewuste keuzes zijn essentieel van belang om de goede en slechte koolhydraten van elkaar te onderscheiden.

De onderste signalen zijn dé signalen die we treffen bij afvallers die te weinig koolhydraten in hun eetschema stoppen. Deze tekorten kan je oplossen door complexe koolhydraten in te nemen, deze zijn te vinden in bijvoorbeeld spaghetti en fruit.

Signalen tijdens het vermageren
1. Geen koolhydraten innemen, zorgt voor ketose. Dit is het proces waarbij het lichaam energie haalt uit vetreserves. Dit proces gaat hand in hand met een vieze geur die vaak uit de mond komt. Deze slechte adem kan niet zomaar weg door te poetsen of te lossen, het is namelijk een lichamelijk en geen hygiënisch probleem.

2. Ook je gemoed kan worden aangetast. Te weinig koolhydraten, tijdens het vermageren, kan zorgen voor: stress, irritatie en vermoeidheid.

3. Sport je vaak en boek je geen vooruitgang? Door te weinig koolhydraten in te nemen, kan het zo zijn dat je lichaam energie haalt uit de eiwittenreserves. Proteïnen zijn essentieel voor de groei en opbouw van spieren.

4. Door een tekort aan koolhydraten verlies je ook je focus. Het menselijk brein heeft namelijk behoefte aan glucose om gefocust en energiek te blijven. Uit bepaalde onderzoeken is gebleken dat vrouwen die aan het vermageren zijn en die te weinig koolhydraten innemen, niet goed scoren op geheugentesten.

5. Een tekort aan koolhydraten kan ook zorgen voor constipatie.var /*674867468*/

vermageren

6 Tips om te vermageren

vermagerenVermageren op een gezonde en natuurlijke manier met 6 tips

De meeste deskundigen zijn het nog steeds over eens dat te zwaar wegen komt door te veel eten. In dit artikel betwijfelen wij dit niet, maar deze aspecten dienen meer om het ontstaan van zwaargewicht te belichten.

1. Bewegen

Vele Europeanen beseffen te weinig dat onze sportinspanningen gemiddeld gezien zijn verminderd in de laatste halve eeuw. Nog steeds geldt dat elke calorie die niet verbrand wordt, opgestapeld wordt. Bewegen is dus een belangrijk aspect in het leven.

 2. Kwaliteit van het voedsel

Er is veel onenigheid rondom het gebruik van biologische voeding. Aan de ene hand vermijd je middels biologische voeding allerlei toxische stoffen, maar aan de andere kant neem je te veel voedingsstoffen in per calorie. Een biologische appel bijvoorbeeld bevat per stuk 70% meer mineralen en vitaminen. Dit is van belang bij ons volgende punt.

3. Verbranding

Des te meer mineralen en vitamines er worden ingenomen (samen met de calorieën), des te makkelijker het eten wordt geconverteerd in energie voor het lichaam. Anders is het voor het lichaam heel erg makkelijk om die calorieën te converteren in vet. Een algemeen supplement is dan sterk aanbevolen om voldoende voedselkwaliteit te garanderen.

 4. Magnesium

Magnesium is een belangrijke bouwsteen om de verbranding van energie mogelijk te maken. Het mineraal dat het minst wordt gebruikt bij de akkerbemesting is magnesium. Dit komt omdat magnesium stevige en compacte groenten bevordert. Jammer genoeg krijgt hierdoor de consument te grote groenten die te weinig mineralen bevatten.

5. Avondeten

Een zware maaltijd in de avond dien je het best te vermijden. De wijsheid hierachter is dat het lichaam dan vermoeid is, waardoor het proces van verteren en verwerken trager verloopt. Het gevolg hierbij is dat de kans op ver groter wordt.

6. Koolhydraten ’s avonds

Suikers worden uit koolhydraten gehaald door het lichaam, deze worden binnen 2 uur uit de bloedbaan verwijderd. Calorieën worden in energie omgezet, als je heel erg actief bent. Maar ben je lui en hang je graag achter de televisie, dan zullen ze omgezet worden in vet.

Dat laatste kan je tegenwerken door irvingia in te nemen. Dit is een plant die de omzetting tot slechte vetten sterk afremt. In de Gabonese keuken wordt dit vaak gebruikt en dat is de reden waarom ze in dit land niet snel dik worden.

De bovengenoemde tips zijn profijtvolle aanraders om te vermageren. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om de knop daarboven om te draaien en vanaf nu te vermageren!

Snel-afvallen.biz, deze website zorgt ervoor dat u vanaf vandaag op een gezonde manier kunt afvallen.var /*674867468*/

gezonde sapjes

Paleo dieet

Paleo dieet

Een Paleo dieet is dé manier om op een juiste manier af te vallen. Snel afvallen kan middels een Paleo dieet recepten gemakkelijk. Naast vele gewichtsverlies bevat het ook lekkere recepten. Onderzoekers hebben de afgelopen jaren heel wat onderzoeken uitgevoerd om na te gaan wat de beste manier is om voedingsstoffen effectief op te nemen. De sleutelvraag die deze onderzoekers wilden beantwoorden luidde als volgt: ” Wat zijn de stoffen die ons lichaam en geest nodig heeft om goed hun werk te doen? ” Het Paleo dieet is ”ontdekt” door na te gaan wat de oermens vroeger innam om goed te functioneren. Vroeger waren er namelijk niet veel vetten en koolhydraten, men moest leven op natuurlijke elementen. Afvallen en gewichtsverlies speelden toentertijd geen rol. Het dieet bevat recepten met alleen natuurlijke producten. Van verse groenten en fruit tot aan vlees en vis. Ook noten en zaden, de zogenaamde vleesvervangers, zijn belangrijk.

Effecten van een Paleo dieet

Naast snel afvallen, heeft een Paleo dieet ook andere gunstige bijwerkingen. De inname van kunstmatige stoffen, zoutproducten en suiker worden verminderd. Dit maakt snel afvallen dan ook makkelijker. Daarnaast zorgt het dieet voor een gezond en energiek lichaam. Klanten ervaren het verder als: vitaler en levendiger.

Producten

Een Paleo dieet bestaat uit diverse producten. Naast verschillende vleessoorten (zoals rund, varken, lam, kip, os, kalkoen en andere)  speelt vis ook een belangrijk rol. Vis zorgt er voor dat het lichaam vele vitamines en andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Vitamine D is één van de vele vitamines die verkregen kan worden met vis. Ook eieren, groenten en fruit (vooral rood fruit!) en noten zijn belangrijke voedsel. Deze zorgen namelijk voor voldoende energie. Verder spelen natuurlijke oliën ook een rol: olijfolie, kokosolie en avocado. De bovengenoemde, zoals u wellicht is opgevallen, zijn veelal natuurlijke producten die vooral vroeger te vinden zijn in de open natuur. En dat maakt een Paleo dieet tegelijkertijd ook een goed dieet.

Voordelen van een Paleo dieet

Naast het gewichtsverlies en snel afvallen heeft dit dieet meerdere voordelen. Doordat je minder koolhydraten inneemt, worden suikers minder opgeslagen. Wat betekent dat het lichaam energie moet halen uit vetreserves. Zo worden koolhydraten minder belangrijk. Het stoppen met het eten van koolhydraten geeft als gevolg dat ver wordt verbrand. Snel afvallen wordt dan nog makkelijker! De hoeveelheden vet wordt tijdens een lichamelijke spanning dan ook makkelijker verbrand.var /*674867468*/

Ontstaan van fitness

Fitness Wat vele mensen niet weten, is dat fitness al heel erg lang bestaat.

Al sinds eeuwen voor christus hielden mensen zich bezig met diëten en het streven naar een gezond en fit lichaam.

De eerste mensen die een bijdrage hebben geleverd aan fitness, zijn de Hindoestanen uit India. De zogenaamde Ayuveda, een Hindoestaanse gezondheidsleer, probeert de menselijke balans te vinden tussen het lichaam en geest.

Echter, ”fitness” van toen is niet zoals de fitness van nu. Er werd namelijk toentertijd geen gebruik gemaakt van machines. De volkeren die zich hiermee wel bezighielden, waren de Oude Grieken. In de 8e eeuw voor Christus richtten zij de gymnasion op. Dit was een soort van ontmoetingsplek waar mannen bijeen kwamen om hun lichaam te trainen.

Deze sportscholen vormden een basis voor de latere sportscholen. De Perzen en de latere Romeinen maakten hier ook sterk van gebruik. In de middeleeuwen (500-1500) kreeg Europa te maken met een sterke teruggang. Sportscholen en andere luxe activiteiten kregen minder aandacht.

Er werd wel aandacht besteed aan veld- en jachtsporten. Denk hierbij aan paardrijden en het jagen op vogels. Zoals eerder is vermeld, de fundamenten van de moderne gymnastiek is gelegd door de Oude Grieken. Halverwege 18e eeuw en in de 19e eeuw gingen Johan Friedrich en Friederich Jahn hierop verder door experimenten uit te voeren met sportapparaten.

De gymnastiek, zoals wij die kennen, werd hierbij een feit. Vele medici spoorden aan tot lichamelijke inspanningen, waardoor vele mensen ook gingen fitnessen. De eerste medische student die hiermee kwam, was Archibald Maclaren (in het jaar 1819). Hij heeft ook een bijdrage geleverd hieraan middels zijn werkstukken. In het jaar 1865 werd een grote vooruitgang geboekt op het gebied van sport. Dioclesian Lewis kwam met de ”The new gymnastics”. Zijn doel was om hiermee de hele sporteducatie te veranderen. Volgens hem was sport alleen niet genoeg, hij vond dat een goed gezondheid en goed eten net zo belangrijk zijn als sport. In Boston richtte hij een instituut op om leraren op te leiden.

In Nederland werd de eerste moderne sportschool opgericht in Amsterdam. In het jaar 1865 werd het Paleis voor Volksvlijt gesticht, krachtsport was sindsdien openbaar toegankelijk voor de normale bevolking. Ook konden sporters daar vechtsporten uitoefenen, zoals boksen en worstelen. De eerste sporter die de vruchten van fitness plukte, was de Duitser Eugen Sandow (1867-1925). Hij was een van de eerste bodybuilders die de wereld heeft gekend, hij werd ook de uitvinder van de moderne bodybuilding genoemd. Begin 20e eeuw was ook de eerste bodybuilding wedstrijd gespeeld, dankzij Eugen Sandow. In de 20e eeuw emigreerden veel Japanners naar het Westen.

Dit zorgde ook voor de introductie van een nieuw sport: judo. Japanse sportmannen openden kort daarna in het Westen judoscholen. Kenneth Cooper was ook een grondlegger voor de moderne fitness. Hij kwam met het idee om het hart en de longen te oefenen, de zogenaamde aerobics. In de jaren ’60 brak dit fenomeen door. In Nederland praktiseren (veelal) vrouwen aerobics nog steeds. In het jaar 1986 kreeg de fitnesswereld te maken met een doorbraak. Keene Dimick ontwikkelde in dat jaar het eerste technologische fitnesstoestel. Het is nu bekend onder de naam ”cardio fitness”.

>>>Fitness Geheimen Met DVD Online Video 10 E-books<<<

var /*674867468*/

Dieet en fitness

fitnessVele sporters trainen om een mooi lichaam te krijgen.

Echter, vele sporters weten niet dat een goed dieet en fitness net zo belangrijk is als het trainen zelf. Een goed dieet bestaat uit verschillende voedingseenheden: koolhydraten, eiwitten, vetten en andere belangrijke voedingsstoffen. Al deze belangrijke punten zijn nodig om je lichaam goed te onderhouden en gespierd te krijgen.

Elk mens heeft de bovengenoemde stoffen nodig om een gezond lichaam te krijgen met een dieet en fitness. Koolhydraten, vetten en eiwitten worden ook wel, in de wereld van biologie, macronutriënten genoemd. Deze worden afzonderlijk uitgelegd in dit artikel.

Door koolhydraten krijgt het lichaam energie. Ze zitten in veel Nederlandse en Belgische gerechten. Zonder koolhydraten kan een gemiddeld lichaam niet goed zijn werk doen, het kan ook een oorzaak zijn voor vele ziektes.

Voldoende koolhydraten innemen zorgt voor voldoende energie om te sporten. Het gevolg hiervan is dat de spieren eerder groeien dan wanneer je weinig koolhydraten inneemt met een dieet en fitness.

Koolhydraten worden ingedeeld in goede en in minder goede koolhydraten. Goede koolhydraten zijn een bron van geleidelijke toevoer van energie, dit werkt effectief tijdens het trainen. Deze vorm van koolhydraten zitten vooral in pasta, brood en rijst. Een fitness dieet zonder gerechten met bijvoorbeeld rijst en spaghetti kan niet goed uitpakken. Het is daarom sterk aan te raden om deze te integreren in je eetschema.

Verder zit er in sommige fruiten ook veel goede koolhydraten. Een banaan kan een gemiddeld menselijk lichaam heel wat energie geven.

Minder goede koolhydraten zijn ook wel bekend onder de term ”snelle suikers”. Deze zogenaamde snelle suikers zijn vooral te vinden in cola en snoep. Het is af te raden om deze vorm van koolhydraten in je eetschema te stoppen.

Eiwitten zijn nodig bij elk menselijk proces in het lichaam als je een dieet en fitness programma volgt.

Ook in de structuur van cellen zijn eiwitten betrokken. Het doel van eiwitten is om spieren te laten herstellen, aanmaken van nieuwe cellen en het ondersteunen van lichamelijke functies.
Tijdens het fitnessen worden spierweefsels beschadigd, het is daarom heel belangrijk om eiwitten in te nemen. Hoe meer spiermassa, hoe meer eiwit nodig is. Eiwitten zijn vooral te vinden in vlees, zuivelproducten en vis.

Te weinig eiwitten innemen met een dieet en fitness, kan zorgen voor vermoeidheid, verlies van spieren en een hongergevoel. Het is dus vooral tijdens een lichamelijke inspanning nodig om eiwitten daarvoor te nuttigen.

Te veel eiwitten, daarentegen, kan een negatieve werking hebben op het lichaam. Het heeft als gevolg: misselijkheid, weinig tot geen eetlust, lage rugpijn.

Vele mensen denken dat het beter is om vetten te vermijden met een dieet en fitness,

maar hier klopt niets van. Ook verscheidene vetten zijn nodig om de lichamelijke functies goed hun werk te laten doen. Een bepaalde hoeveelheid vet is een must in een goede fitness dieet.
Vetten zijn belangrijk, omdat het verschillende vitamines (zoals vitamine A en D) bevat. Ook vetten zijn te verdelen in twee hoofdgroepen. Er zijn namelijk goede vetten, maar ook slechte vetten.

Goede vetten zijn onder andere te vinden in noten, oliën, vette vis en margarine. Maar ook te veel hiervan is niet goed. Let dus op de porties die je inneemt.

Slechte vetten zijn het bekendst. Deze vind je in friet, chips, koekjes en andere snacks. Slechte vetten zijn niet goed, omdat het verzadigd vet bevat. Deze vorm van vetten kan je het best niet in je eetschema ‘dieet en fitness’ stoppen.

U kan dit programma proberen bij een dieet:

KLIK HIER

var /*674867468*/